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麻将规则,《妈咪讲堂》7M月龄以上的宝宝,补钙辅食菜谱,用过的都说好!-雷火电竞

admin 雷火电竞 2019-09-09 163 0

宝宝出生之后,随着脐带被剪断,母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了,但是宝宝的生长发育仍要继续,而各种发育都离不开对钙的需求。

它是组成我们体内骨骼和牙齿发育的最主要成分,在维护人体内各项功能正常运转方面,也是不可缺少的。

而给宝宝补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候,比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候。

妈妈们就要开始关注宝宝是不是缺钙了,这个时候就要适当给宝宝做一些补钙的辅食。

今天果儿妈就给大家分享一些补钙的辅食,既制作简单又营养丰富~


1、冬瓜虾皮汤 适用宝宝9M+

用料:冬瓜、无盐虾米、芝麻油


制作过程:

1、由于虾皮微硬,我们需要把它在水中泡几分钟,中间多换几次水,放一边备用;

2、冬瓜去皮切成块,锅中加水烧开,烧开后把冬瓜放入锅中煮;

3、待冬瓜煮成透明状后,放入虾皮,滴上一滴即可出锅,制作完成。

推荐理由:冬瓜中富含维生素C和其他人体所需的微量元素,虾皮中富含蛋白质、镁、钙、磷等多种微量元素。

可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症,对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,不过要注意的是宝宝是否对海鲜过敏。


2、牛奶麦片粥 适用宝宝8M+

用料:牛奶、麦片、提子


制作过程:

1、将牛奶倒入不粘锅中,煮开;

2、将麦片倒入煮至沸腾的牛奶中,搅动至麦片粘稠状;

3、加入少量的提子,小火再煮3-5分钟左右,开锅后制作完成。

推荐理由:牛奶和燕麦的完美结合使牛奶燕麦粥的营养十分丰富,既包含了牛奶的功效,燕麦的功效也没有落下。

牛奶中除了富含大量钙以外,维生素A的含量也很丰富,有效防止皮肤干燥暗沉,常喝牛奶可以使宝宝皮肤白皙有光泽;其次,燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效。




3、青菜鱼肉粥 适用宝宝月龄7M+

用料:新鲜鱼肉、胡萝卜、香菇、菠菜、大米


制作过程:

1、新鲜鱼肉洗净,加两片姜蒸熟,取出鱼肉,汤汁备用;

2、胡萝卜、香菇、菠菜切碎备用,把大米用水浸泡20分钟;

3、锅中加水,放入泡好的大米和蒸鱼汁,加入胡萝卜香菇后,中火煮;

4、等到大米煮开花后,加入鱼肉、菠菜继续煮。

5、汤汁收的差不多了的时候,要不停搅拌以防烧焦黏糊,等青菜熟了关火,制作完成。

推荐理由:鱼肉富含蛋白质丰富,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。

鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效,另外其肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。



4、胡萝卜鲜虾双菇粥 10M+

用料:鲜虾、香菇、蘑菇、胡萝卜、大米


制作过程:

1、大米清洗干净,锅中倒入适量水烧开,倒入大米搅拌均匀,煮至大米熟烂备用;

2、鲜虾清洗干净,去皮去虾线剁烂备用;

3、将香菇和蘑菇用盐水泡几分钟,再用清水泡几分钟,去菇根,切碎备用;

4、将胡萝卜清洗干净、去皮,切成碎末和香菇、蘑菇一起倒入煮好的大米中,搅拌均匀,大火转小火,煮至软烂;

5、加入处理好的虾肉、混合搅拌均匀,煮沸即可,制作完成。

推荐理由:香菇和蘑菇富含高蛋白和矿物质,含钙量是一般食物的2-3倍,被认为是补钙防防小儿佝偻病的佳品。

再加上鲜虾中蛋白质的含量高达百分20%,另外虾中所含的矿物质也很丰富,基本每100克海虾含钙146克,铁3.0毫克,磷196毫克,锌1.44毫克。所谓营养均衡、辅食佳品啊。



5、蛋花豆腐羹 适用宝宝月龄7M+

用材:蛋黄、豆腐、骨汤、小葱末


制作过程:

1、蛋黄打散,豆腐捣碎备用,骨汤倒入锅中煮;

2、骨汤煮开后转小火,下入豆腐继续煮;

3、再次沸腾后,打入蛋黄,点缀小葱末,煮开后关火,制作完成。

推荐理由:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃,既锻炼咀嚼能力,又补充身体所需的钙物质。



6、虾皮碎菜包 适用宝宝月龄 9M+

用料:虾皮、小白菜、面粉、鸡蛋


制作过程:

1、用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋,搅拌均匀备用;

2、小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,加入到鸡蛋虾皮中,搅拌均匀调成馅料;

3、把面粉和好,包成小包子,上笼蒸熟即成,制作完成;

推荐理由:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸,更有利于钙在肠道吸收,鸡蛋的好处相信就不必我多说了吧。




人一生的骨钙积累过程是从婴儿时期开始的,而钙质是生命之源,谁都不能缺少它。

虽然补钙途径和方法很多,对于宝宝来说,养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙质才是最好的方法。

但是钙虽重要,但不要贪多哦,切勿补钙过量,应该根据宝宝的需要使用制作,另外带宝宝多晒太阳,也是宝宝补充钙的重要途径哦。

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